Educación Física (Ciclo Superior)

¡Bienvenidos al ciclo lectivo 2024! Soy el profesor Andrés Chagas cursaremos la asignatura Educación Física.

Datos de la asignatura:

Nivel: Secundario

Escuela: Instituto Juan Bautista Alberdi

Curso: 4° , 5° , 6°

Asignatura: Educación Física

Docente: Prof. Andrés Chagas

FAMILIAS: ante cualquier consulta que tengan sobre la dinámica de trabajo de la materia, comunicarse con preceptoría.

Tel: 11-6878-2060 Correo: yohana.delapiaza@institutoalberdi.org

EDUCACION FISICA 4TO AÑO

MODOS DE EVALUACION Y CLASES TEORICAS:

Se tendrá en cuenta para la promoción de la materia la sumatoria de notas las cuales estarán basadas en el promedio de pruebas de eficiencia física, como asi tambien parciales teóricos y trabajos practicos, sumado a las observaciones de la clase, la asistencia y participación.

El contenido de la unidad RCP será transversal a todos los cursos e implementado del año escolar con carácter de aprendizaje obligatorio.

Las clases teóricas se dictarán si hay imposibilidad de utilización del patio como sector de actividad práctica y una vez por mes independientemente de la disponibilidad del espacio para poder cumplir con los contenidos teóricos.

EL DEPORTE HANDBALL

El handball o balonmano es un deporte colectivo en el cual participan dos equipos y que tiene como objetivo introducir la pelota en la portería contraria jugándola con la mano.

Ganará el encuentro el equipo que haya logrado más goles al finalizar el tiempo de juego; en caso de que ambos equipos tengan igual número de goles habrán empatado, no existiendo ganador (en función de la competición se jugaría una o varias prórrogas para obtener un vencedor).

Terreno de juego:

Mide 40 metros de largo y 20 de ancho. En el siguiente dibujo podéis observar cada una de las medidas y nombres de las partes del campo.

Porterías

El hueco interior (por donde se debe introducir el balón para marcar gol) mide dos metros de alto y tres de ancho.

Balón

Balón de balonmano.

Es el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de material sintético. Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes medidas:

– Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia comprendida entre 58 y 60 centímetros.

– Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia comprendida entre 54 y 56 centímetros.

Duración del partido

Dos partes de 30 minutos, con 10 minutos de descanso entre las mismas. Al reiniciar el partido los equipos cambian su lado del campo, de modo que ahora atacan la portería que antes defendían y viceversa.

Jugadores:

Cada equipo está formado por doce jugadores: siete en el campo (uno de ellos portero) y cinco suplentes en el banquillo. Los jugadores tienen posiciones específicas de ataque y defensa.

Balonmano – Posiciones de los jugadores

En ataque:

Portero: es el jugador que defiende la portería del equipo. Es el único jugador que puede pisar el área de su equipo y, dentro de esta, golpear el balón con cualquier parte de su cuerpo. Si abandona su área se convierte en un jugador normal.
Extremos: se sitúan próximos a las esquinas del campo (donde se juntan la línea de banda y la de fondo). Son jugadores muy rápidos, con mucha capacidad de salto y grandes recursos técnicos.
Laterales: juegan próximos a la línea de banda y cerca de la línea de 9 metros (la discontinua). Suelen ser jugadores altos y con un lanzamiento muy potente.
Pivote: juega justo en la frontal del área, generalmente de espaldas a la portería para poder ver a sus compañeros y recibir el balón con mayor comodidad. Suelen ser jugadores muy fuertes y corpulentos.
Central: juega en el centro del campo aproximadamente a la altura de la línea de 9 metros (la discontinua). Es el jugador que organiza el ataque del equipo y distribuye el juego. Debe ser un jugador con gran visión táctica, alta capacidad de decisión y con una excelente técnica.

En defensa:

Exterior izquierdo: generalmente se corresponde con los jugadores que atacan por los extremos.
Defensa lateral izquierdo: generalmente se corresponde con el lateral izquierdo en ataque.
Defensa central izquierdo: generalmente se corresponde con el pivote en ataque.
Defensa central derecho: generalmente se corresponde con el pivote en ataque.
Defensa lateal derecho: generalmente se corresponde con el lateral derecho en ataque.
Exterior derecho: generalmente se corresponde con el extremo derecho en ataque.
Variante defensiva: sistema 5:1. Consiste en que cinco de los jugadores defensores realizan una defensa en línea frente al área en forma de semicírculo, mientras que uno de los defensores (generalmente el jugador que en ataque juega de central) está un poco más avanzado (línea de 11 metros) tratando de “destruir” la creación de juego del equipo contrario. Es una defensa más presionante, aunque también más arriesgada.

Reglamento

Ya hemos comentado que el handball se juega con la mano (siempre que se golpee la pelota con el pie se sanciona con golpe franco) y que consiste en lograr marcar más goles que el equipo rival. Ahora bien, existe una serie de reglas que es imprescindible respetar y cuyo incumplimiento nos llevará una sanción. Así pues, el reglamento diferencia dos tipos de sanciones: las técnicas, y las disciplinarias.

Sanciones técnicas

Pasos: se producen cuando el jugador que posee la pelota realiza más de cuatro apoyos consecutivos sin botar la pelota (lo cual implica un máximo de tres pasos). En este caso la posesión cambia de equipo, poniéndose el balón en juego en el mismo lugar donde se cometió la infracción.

Dobles: infracción consistente en que un jugador posea el balón, lo bote, lo vuelva a coger y lo vuelva a botar (mismo concepto que en baloncesto). Se sanciona con la pérdida de posesión, iniciando el juego el equipo contrario desde el mismo lugar en el que se cometió la infracción.
Saque de banda: cuando la pelota sale por la línea de banda (los lados paralelos más largos del rectángulo de juego -líneas laterales-), la posesión pasa a ser para el equipo contrario al último jugador que haya tocado la pelota. Dicho equipo pondrá la pelota en juego desde el lugar de la línea por el cual salió, y para ello el jugador que realiza el sque deberá estar pisando la línea de banda con uno de sus piés. Excepción: cuando el portero realiza un despeje que sale del campo por la línea de fondo, el balón no pasa a ser del otro equipo sino que el mismo portero lo pone en juego con un saque desde dentro de su área.

Circulación interior: cada área sólo puede ser pisada por el portero del equipo defensor, dentro de la cual lpuede tocar el balón con todas las partes de su cuerpo. Lo jugadores no pueden pisar el área en ningún para desmarcarse o lanzar; si lo hacen se les pita falta. Sí se permite que los atacantes salten desde fuera del área y lanzen estando dentro, pero en el aire, sin tocar el suelo mientras tienen el balón en las manos (sí lo pueden tocar después de realizar el lanzamiento).

Defensa interior: si un jugador defiende a un atacante desde detro del área se sanciona con penalti.

Penalti (7 metros): es la sanción máxima que se aplica al equipo defensor por impedir de manera antirreglamentaria la culminación de una ocasión manifiesta de gol (indistintamente del lugar del campo en la cual se produzca). Consiste en larealización de un lanzamiento desde la línea de 7 metros con la única oposición del portero rival (el cual puede salir hasta la línea de 4 metros dentro de su área). Es importante que, una vez dada la orden del árbitro para lanzar (nos concede tres segundos para realizar el lanzamiento), el jugador no levante el pie que tiene más adelantado, pues en caso contrario se invalidaría la jugada. Observación: también se sanciona con penalti el realizar un pase a nuestro propio portro cuando está dentro de su área. Cuando el portero sale del área se convierte en un jugador “normal” y sí se le puede pasar.

Golpe franco: así se llama al saque de una falta para poner el balón en juego cuando el equipo contrario ha cometido una infracción. Se realiza desde el lugar en el que se cometió y los defensas deben alejarse al menos 3 metros. En caso de que la falta hubiese sido cometida más cerca de la portería que los 11 metros, la falta se sacará desde la línea de 11 metros (la discontinua) y los jugadores se situarán justo al borde del área. A continuación mostramos un espectacular gol de golpe franco ejecutado por uno de los mejores jugadores de la historia: Talant Dujshebaev (lamentamos que el vídeo ne tenga más calidad, pero merece la pena):

Pasivo: cuando un equipo renuncia de manera evidente a realizar un lanzamiento con el fin de que “pase el tiempo” se le sancionará con “pasivo” y el balón pasará a la posesión del equipo contrario. En este caso, los árbitros primero avisan levantando una mano que si el equipo no lanza inmediatamente perderá la posesión.

Sanciones disciplinarias

Amonestación: el árbitro enseña una tarjeta amarilla a un jugador por realizar una falta claramente antirreglamentaria. Un mismo jugador no recibe más de una tarjeta amarilla y lo normal es que un equipo no reciba más de dos o tres tarjetas (siempre al inicio del partido).

Exclusión: cuando el jugador presenta una actitud antideportiva se le sanciona con dos minutos de exclusión del juego (debe estar en el banquillo y su equipo juega ese tiempo con un jugador menos).

Descalificación: se produce cuando un jugador es excluído tres veces, no pudiendo volver a jugar en lo que reste de partido. Su equipo podrá recuperar la igualdad numérica al pasar los dos minutos de la exclusión.

Expulsión: se produce ante infracciones muy graves. El árbitro muestra la tarjeta roja directa al jugador, el cual no podrá volver a jugar en lo que resta de partido y su equipo deberá disputar el resto del encuentro con un jugador menos.

GESTOS TECNICOS Y TACTICOS PROPIOS DEL DEPORTE

¿Qué son los Gestos Técnicos del Balonmano? y ¿Cuáles son estos?

Los Gestos técnicos del Balonmano son las técnicas y los movimientos utilizados para jugar Balonmano. Los principales Gestos técnicos del Balonmano son: el agarre, la recepción, el pase, el lanzamiento, el regate y la finta.

Gestos técnicos de Agarre en el Balonmano

El agarre es uno de los fundamentos más básicos del Balonmano, es el acto de sostener la pelota de Balonmano con una mano. El agarre correcto del Balonmano se realiza sosteniendo la pelota en la palma de la mano y apretando (aplicando presión) con la punta de los dedos.

Gestos técnicos de recepción en el Balonmano

La recepción es uno de los fundamentos más simples del Balonmano, es el acto de recibir la pelota. La recepción de Balonmano siempre debe hacerse con ambas manos paralelas y ligeramente cóncavas (en forma de cuchara) y volteadas hacia adelante.

Nota: La recepción del Balonmano también se puede hacer con una mano.

Fundamento de pase en el Balonmano

El Pase es uno de los principales fundamentos técnicos del Balonmano, el pase es el acto de lanzar la pelota entre jugadores del mismo equipo.

¿Cuáles son los tipos de pases del Balonmano?

Pase sobre el hombro: conocido como el Pase de hombro, es el pase más utilizado en un juego de Balonmano, se puede hacer en una trayectoria recta o parabólica.
Pase en pronación: El pase en pronación en el Balonmano es realizado sosteniendo la pelota con la palma de la mano apuntando hacia abajo y haciendo girar la muñeca hacia afuera. Se puede hacer con dirección lateral o hacia atrás.
Pase por detrás de la cabeza: el pase por detrás de la cabeza en el Balonmano se realiza exactamente como su nombre lo indica, lanzar la pelota por «detrás de la cabeza» se puede hacer en dirección lateral o diagonal.
Pase por detrás del cuerpo: el pase por detrás del cuerpo se realiza lanzando la pelota detrás del cuerpo, se puede hacer en dirección lateral o diagonal.
Pase hacia atrás: es el pase hecho a la altura de la cabeza con la extensión del puño lanzando la pelota hacia atrás.
Pase de rebote: es cuando la pelota toca el piso una vez antes de ser recibida por el compañero de equipo. Este tipo de pase se usa para desviar la pelota de un oponente.

Gestos técnicos de lanzamiento en el Balonmano

El lanzamiento es también uno de los principales fundamentos técnicos del Balonmano, es a través del remate que se marcan los goles en un partido de Balonmano. Disparar es el acto de lanzar la pelota hacia el arco (meta) del equipo contrario.

¿Cuáles son los tipos de lanzamiento en el Balonmano?

Lanzamiento con apoyo: es el tipo de lanzamiento en el Balonmano donde uno o ambos pies están en contacto con el suelo en el momento del lanzamiento.
Lanzamiento en suspensión: en este tipo de lanzamiento, el jugador de Balonmano realiza un salto y mantiene el cuerpo completamente suspendido en el aire en el momento del lanzamiento.
Lanzamiento en caída: este es el tipo de Lanzamiento en el Balonmano en el que el jugador proyecta una caída después del lanzamiento. Al forzar una caída, el jugador de Balonmano proyecta el cuerpo y logra poner más fuerza en el lanzamiento. Es un tipo de lanzamiento ampliamente utilizado entre los pivotes en este deporte.
Lanzamiento con rodamientos: es el tipo de lanzamiento donde, después de que el jugador lanza la pelota, realiza una rotación, generalmente una rotación de hombro. Es un tipo de lanzamiento comúnmente utilizado por los «Pivotes» en el Balonmano.

Gestos técnicos de Regate en el Handball

El regate es un fundamento básico del Handball o Balonmano, es el acto de hacer rebotar la pelota con una mano sin perder el control de la pelota. El regate se puede hacer con el jugador parado o en movimiento. La función principal del regate en el Balonmano es avanzar con la pelota dominada.

¿Cuáles son los tipos de regate en el Handball?

El Regate alto: es muy utilizado por el jugador para desplazarse en velocidad. El regate alto es ampliamente utilizado en contraataques.

El regate bajo: el regate bajo se usa básicamente para proteger la pelota frente a la marca del oponente.

Los objetivos del regate en el Balonmano son:

Defensa de finta
Librarse de la marca
Mejorar la posición de lanzamiento más favorable

Gestos técnicos de Finta en el Balonmano

La finta en el Balonmano se realiza cuando un jugador en posesión de la pelota amenaza con hacer un movimiento en cierta dirección para engañar y desequilibrar la marca del oponente y hacer el movimiento en otra dirección.

El Portero de Handball

Objetivo principal: Comprender el rol fundamental del portero en handball, sus características clave y practicar la técnica de parada y desplazamiento.

La Mente y el Cuerpo del Portero

Las características esenciales para un portero son:

A. Cualidades Físicas

Agilidad y Reflejos: No siempre se trata de ser el más alto, sino el más rápido en reaccionar.
Flexibilidad: Vital para cubrir el mayor espacio posible (¡las paradas a ras de suelo!).
Fuerza: Necesaria no solo para detener el balón, sino para soportar los impactos y lanzar un buen contraataque.

B. Cualidades Mentales y Tácticas

Concentración y Liderazgo: El portero ve todo el campo. Debe organizar a su defensa y no distraerse.
Valentía y Fortaleza Mental: Los balones duelen. Es esencial el rápido "borrado de chip" tras un gol.
Lectura del Juego (Anticipación): Observar al lanzador (posición del cuerpo, el brazo, la mirada) para "adivinar" dónde irá el tiro.

2da parte: Trabajo Específico parte practica

Este calentamiento debe ser con énfasis en la movilidad de las articulaciones y la activación de reflejos.

Movilidad Articular: Tobillos, rodillas, caderas, hombros y muñecas.
Desplazamientos Específicos:
- "Arrastre del Pie" (Pasos cortos): Desplazamiento lateral rápido, siempre manteniendo el equilibrio y la posición fundamental.
- Ejercicio del Cono/Poste: El portero toca un poste, se desplaza rápidamente al centro, luego toca el otro poste. Repeticiones enfocadas en la velocidad y la postura baja.
Reacción y Coordinación (con balón ligero o pelotas de tenis):
- El entrenador lanza pelotas de tenis a diferentes alturas y direcciones mientras el portero se mueve.
- Variante: El portero toca el suelo y luego reacciona al lanzamiento del entrenador.

4. Técnica Fundamental - Parada y Colocación

Practicaremos la postura básica y las técnicas de parada más comunes para la categoría.

A. Posición Fundamental

Pies separados a la altura de los hombros.
Rodillas semiflexionadas (listo para saltar).
Manos a la altura de los hombros, palmas hacia adelante, codos ligeramente separados.

B. Paradas por Altura y Zona (Práctica en Secuencias)

Paradas Bajas (Piernas): Énfasis en el movimiento de la pierna hacia el balón, cubriendo el ángulo. Práctica de tiros a ras de suelo o "picados".
Paradas a Media Altura (Cuerpo y Brazos): Movimiento de pierna y brazo coordinado para cubrir el espacio. ¡Ir hacia el balón, no esperarlo! (Técnica de atacar el lanzamiento).
Paradas Altas: Extensión completa del brazo.

C. Ejercicio: Lectura Rápida y Reacción

Un lanzador se coloca a 7 metros.
El lanzador varía entre tiro bajo, medio y alto sin avisar.
El portero debe practicar la lectura del gesto del lanzador (armado del brazo, orientación) y reaccionar con la técnica adecuada.
Enfoque juvenil: Si el lanzador ofrece un ángulo, ¿cómo atacarlo? (Ejemplo: el portero se adelanta ligeramente para tapar la diagonal).

5. Transición: El Portero Atacante

El Primer Pase: La parada es solo la mitad del trabajo. El pase de contraataque es vital.
Ejercicio "Parada y Despacho":
- El portero realiza una parada.
- Debe tomar el balón rápidamente y buscar al compañero más adelantado para un pase largo y preciso (trabajar la parábola y la fuerza del pase).
- Variante: El portero debe lanzar el pase a un jugador diferente según la señal del entrenador (trabajando la toma de decisión).

"El portero de handball es único. Combina la fuerza de un jugador de campo con la concentración de un francotirador. La clave es la constancia y, sobre todo, la valentía.”

Material audiovisual

Reglas simplificadas

https://www.youtube.com/watch?v=QxyPbPZxf9A

Fundamentos técnicos

https://www.youtube.com/watch?v=IXXHdXW87Hk

https://www.youtube.com/watch?v=Jh5L2Yp2AM8

GESTOS BIOMECANICOS DEL LANZAMIENTO EN HANDBALL

https://www.youtube.com/watch?v=TBCkXcbODK8

Trabajo práctico: Análisis de un partido de Handball (receso invernal)

Presentación:

El trabajo debe tener:

· Caratula con nombres, apellidos, curso.

· Debe tener un apartado con el nombre anexo en el cual se deberá volcar las fuentes consultadas para la realización del mismo.

· Procurar tener atención en las faltas de ortografías, como así también la redacción del mismo.

Ver el siguiente partido de handball e identificar:

https://www.youtube.com/watch?v=wAXx1ynEbYc

A) ¿Cómo salió el partido?

B) ¿Quién fue el jugador que anoto más goles? Tanto de un equipo como del otro.

C) ¿Cuantos cambios hubo durante el mismo? ¿y cuantas infracciones?

D) Que gestos vistos en clases pueden identificar .

E) Elegir uno de ellos y desarrollarlo, graficar .

Nota: para la realización del mismo, investigar de otras fuentes para la realización del trabajo.

Unidad RCP

Manual complementario de anatomia

Sistema Esquelético

Funciones

Los huesos aportan principalmente estabilidad estructural al cuerpo humano. Debido al desarrollo complejo de las estructuras óseas (por ejemplo, el desarrollo de la columna vertebral), el ser humano es capaz de mantener una postura erguida (bipedestación o postura bípeda), de caminar sobre dos pies y de mantener los órganos nobles protegidos de numerosas potenciales amenazas.

Debido a su estructura rígida, los huesos son clave en la protección de los órganos internos y de otras estructuras internas. Incluso, algunos huesos protegen otras estructuras al reducir la tensión y la fricción (por ejemplo, en los huesos sesamoideos), mientras que otros se unen para conformar estructuras más complejas que encapsulan o rodean a órganos vitales y los protegen (por ejemplo, el cráneo, la caja torácica y la pelvis).

Los huesos también contienen médula ósea, la cual es crucial para la producción de células sanguíneas en los adultos. Asimismo, el tejido óseo puede actuar como lugar de almacenamiento de células sanguíneas y minerales como calcio y fosfato.

Los huesos forman el sistema esquelético. Si alguna vez te has preguntado cuántos huesos tiene el cuerpo humano, la respuesta es que un esqueleto humano adulto cuenta con 206 huesos. Existen distintos tipos de huesos que se clasifican de acuerdo con sus características generales, tales como su forma, ubicación y propiedades adicionales. Los huesos se clasifican usualmente en cinco tipos: planos, largos, cortos, irregulares y sesamoideos.

Los huesos del cuerpo humano tienen muchas funciones importantes. Principalmente, son los responsables de la rigidez somática, el contorno estructural, la postura erguida o bipedestación y el movimiento. Debido a su rigidez, los huesos son los principales ‘protectores’ de los órganos internos y de otras estructuras del cuerpo.

¿Qué es un hueso?

Un hueso es un órgano constituido de tejido conectivo calcificado. Su sustancia fundamental y las fibras de colágeno son capaces de crear una matriz que contiene osteocitos. Estas células son las más comunes que se pueden encontrar en el hueso maduro, quienes son las responsables de mantener el crecimiento y la densidad del hueso. Dentro de la matriz ósea encontramos abundante calcio y fosfato, componentes que refuerzan y densifican la estructura ósea.

A excepción del hioides, los huesos están conectados entre sí a través de estructuras conocidas como articulaciones. En conjunto con los tendones y la musculatura, el esqueleto actúa como una palanca que dirige la fuerza del movimiento generado por los músculos. La porción interna de cada hueso (la médula ósea) contiene médula ósea roja (lugar principal de la hematopoyesis) o está ocupada por médula ósea amarilla, llena de tejido adiposo.

El proceso de formación y desarrollo de un hueso es conocido como osteogénesis. En el caso de los humanos, este proceso culmina con la osificación. A pesar de que existen varios tipos, la mayor parte de nuestro esqueleto se forma mediante dos tipos de osificación: endocondral e intramembranosa.

El tipo de osificación en conjunto a la morfología general del hueso, se utilizan para clasificar a los huesos del sistema esquelético en cinco tipos que son:

Huesos largos

Huesos cortos

Huesos planos

Huesos sesamoideos

Huesos irregulares

Huesos largos

Estos huesos se desarrollan a través del proceso de osificación endocondral, en el cual una matriz de cartílago hialino formada a partir del tejido conectivo embrionario o mesénquima, se sustituye lentamente por tejido óseo. Un cuerpo, o diáfisis, conecta los dos extremos conocidos como epífisis. La cavidad o canal medular está encapsulada por el cuerpo, que está formado por hueso grueso y compacto. La epífisis es principalmente hueso esponjoso, cubierto por una capa fina de hueso compacto. Aquí se localizan normalmente las superficies articulares, cubiertas por fibrocartílago.

La metáfisis está situada en el límite de la diáfisis y la epífisis en el cuello del hueso, siendo el lugar de crecimiento durante el desarrollo.

Algunos ejemplos de este tipo de hueso incluyen:

El húmero
La tibia
Los huesos del metatarso
Las falanges
El radio

Huesos cortos

Los huesos cortos por lo general, suelen ser tan largos como anchos. Podremos encontrarlos en el carpo de la mano y en el tarso del pie.

En los huesos cortos, una capa fina externa de hueso compacto cubre al hueso esponjoso y a la médula, dándole una forma generalmente cuboide.

La función principal de los huesos cortos es proveer estabilidad, soporte de cargas y un cierto grado de movimiento.

Algunos ejemplos de estos huesos son:

El escafoides
El semilunar
El calcáneo
El talus
El navicular

Huesos planos

En los huesos planos, las dos capas de hueso compacto cubren tanto al hueso esponjoso como al espacio de la médula ósea. Estos crecen sustituyendo directamente al mesénquima, sin pasar por la etapa de cartílago hialino. Este grupo incluye a los siguientes huesos:

La función principal de los huesos planos es proporcionar protección a los órganos internos, como el cerebro, el corazón y los órganos pélvicos. Asimismo, ya que poseen una forma plana, estos huesos proporcionan áreas grandes de inserción para varios músculos.

Huesos irregulares

Debido a su forma y estructura variable e irregular, los huesos irregulares no pueden ser clasificados dentro de otra categoría. En los huesos irregulares, una capa fina de hueso compacto cubre una masa irregular de hueso esponjoso.

La forma compleja de estos huesos les ayuda a proteger a estructuras internas. Por ejemplo, los huesos irregulares de la pelvis protegen el contenido que encontramos dentro de la misma.

Algunos ejemplos de este tipo de huesos incluyen a:

Vértebras
Huesos de la pelvis (ej. ilion, isquion y pubis)

Huesos sesamoideos

Los huesos sesamoideos se desarrollan y por tanto se encuentran incluidos dentro de algunos tendones. Muchos de estos huesos son pequeños y de forma ovalada, y deben su nombre a su similitud con una semilla de sésamo.

Los huesos sesamoideos se pueden encontrar en el extremo de los huesos largos de las extremidades superiores e inferiores, donde se cruzan los tendones.

Los huesos sesamoideos pequeños son inconstantes (de aparición y existencia variable), sin embargo existen sesamoideos constantes, como son la rótula o patela (en la rodilla), o el hueso pisiforme (del carpo).

La función principal de los huesos sesamoideos es proteger a los tendones del exceso de tensión y desgaste, reduciendo la fricción.

Trabajos de continuidad pedagógica

Trabajo 1er bimestre:

Presentación:

El trabajo debe tener:

Caratula con nombre,apellido,curso, y el tema será “handball 1er cuatrimestre”.
Debe tener un apartado con el nombre anexo en el cual se deberá volcar las fuentes consultadas para la realización del mismo.
Procurar tener atención en las faltas de ortografías, como así también la redacción del mismo.

Consignas:

Describir las características del pase y la recepción y su importancia en el juego / el dribling. (Una carilla por cada técnica, descripción detallada del tren superior e inferior en cada acción).
¿caracteristicas del lanzamiento sobre hombros? (enunciar por lo menos 4 factores clave y desarrollar).
Describir las características del jugador de handball dependiendo de su posición en la cancha.

Nota: para la realización del trabajo, investigar desde otras fuentes .

Trabajo Práctico 2 bimestre

Anatomía en Movimiento - El Cuerpo del Atleta de Handball

¡Hola a todos! En este trabajo práctico vamos a combinar el estudio del cuerpo humano con la práctica deportiva del handball. No solo aprenderemos los nombres de los músculos, sino también cómo trabajan en equipo para permitir los movimientos precisos y potentes de este deporte.

Parte 1: El Mapa Muscular del Atleta

Objetivo: Identificar los principales grupos musculares que intervienen en el handball.

Instrucciones:

En una hoja de papel grande (o en un pliego de cartulina), dibuja el contorno de una figura humana (un esquema simple, no es necesario que sea perfecto).
Utilizando un libro de anatomía o material de referencia que te provea el profesor, identifica y rotula los siguientes grupos musculares, usando flechas para señalarlos en tu dibujo:
- Tren superior: Deltoides (hombro), Pectorales, Bíceps, Tríceps, Músculos de la mano y el antebrazo (flexores y extensores).
- Core (zona media): Recto abdominal, Oblicuos.
- Tren inferior: Cuádriceps (piernas), Isquiotibiales (piernas), Glúteos, Gemelos (pantorrillas).
Junto a cada grupo muscular, escribe una breve descripción de su función principal (por ejemplo, "Cuádriceps: Extiende la rodilla").

Parte 2: Los Movimientos Clave del Handball

Objetivo: Analizar los movimientos del handball y asociarlos con los grupos musculares identificados.

Instrucciones: Para esta parte, vas a elegir tres movimientos fundamentales del handball. Para cada uno de ellos, deberás realizar el siguiente análisis en una hoja aparte:

Movimiento 1: El Lanzamiento al arco

Describe en 3 o 4 pasos cómo se realiza un lanzamiento potente (ejemplo: pie de apoyo adelante, rotación del tronco, extensión del brazo, etc.).
Identifica y enumera los músculos que más trabajan en cada fase del movimiento. Por ejemplo:
- Fase de impulso (preparación): ¿Qué músculos del hombro y del tronco se activan?
- Fase de ejecución (el lanzamiento en sí): ¿Qué músculos del brazo y de la mano son clave?
- Fase de frenado (después del lanzamiento): ¿Qué músculos ayudan a estabilizar y evitar lesiones?

Movimiento 2: La Carrera y el Salto

Describe la secuencia de movimientos para realizar un salto efectivo para un lanzamiento o para defender.
Identifica y enumera los músculos que intervienen en la carrera y, especialmente, en la fase de despegue (el salto).
Explica la función de los músculos del tren inferior (cuádriceps, glúteos, gemelos) en este movimiento.

Movimiento 3: La Defensa y el Desplazamiento Lateral

Describe la postura de defensa en el handball y el movimiento para desplazarse de un lado a otro.
Identifica los músculos del core (zona abdominal) y del tren inferior que son esenciales para mantener la estabilidad y la agilidad en la defensa.
Explica por qué la fuerza en los oblicuos es tan importante para bloquear un lanzamiento.

Parte 3: Conclusiones y Debate

Objetivo: Reflexionar sobre la importancia del conocimiento anatómico en el deporte.

Instrucciones: En una hoja final, responde a las siguientes preguntas:

¿Por qué crees que un jugador de handball debe tener un buen desarrollo de la fuerza en los músculos del core (abdomen y espalda)?
¿Qué riesgos de lesión podrías identificar si un jugador no tiene una buena técnica o un buen desarrollo muscular en los hombros, que son tan exigidos en este deporte?
Basándote en tu investigación, escribe un breve párrafo explicando cómo el conocimiento de la anatomía puede ayudar a un deportista a mejorar su rendimiento y a prevenir lesiones.

Presentación: Una vez completadas las tres partes, prepara todo para ser presentado en clase. Tu exposición debe incluir:

Tu "mapa muscular" del atleta.
Una breve explicación de los músculos involucrados en cada uno de los tres movimientos.
Tus respuestas a las preguntas de reflexión.

Trabajo Práctico 3er bimestre

Reglamento de handball

Parte I: Sanciones Técnicas y Disciplinarias

¿Cuál es la principal diferencia entre una sanción técnica y una sanción disciplinaria?
Describir las sanciones técnicas del deporte enunciar todas ellas
Teniendo en cuenta el punto anterior, ¿Cómo se sancionan casa una de ellas?( dar ejemplos de todas)
¿Qué sucede si un mismo jugador recibe una tercera sanción de 2 minutos durante un partido? ¿Cuál es la consecuencia para él y para el equipo?
Describir las sanciones disciplinarias del deporte (todas las posibles con sus respectivas consecuencias)

Parte II: El Portero y sus Características

Características del portero de handball ( vestimenta, sanciones que le caben, que puede y que no puede hacer)

Reglas del Portero:

1- Escribe Verdadero (V) o Falso (F) al lado de cada afirmación sobre las reglas del portero:

a) (____) El portero puede usar sus pies para detener el balón dentro de su área de portería.

b) (____) El portero debe vestir una camiseta de color diferente a la de los jugadores de su propio equipo y a la del portero rival.

c) (____) Un portero puede salir de su área con el balón controlado y luego reingresar a ella con el balón en la mano.

d) (____) Un portero puede retener el balón en sus manos por más de 3 segundos dentro del área.

2. Rol y Acciones:

a) Nombra tres acciones que el portero puede realizar dentro de su área y que un jugador de campo NO puede hacer.

b) Explica brevemente qué sucede cuando un portero sale de su área de portería sin el balón. ¿Se considera un jugador de campo en ese momento?

c) ¿Qué regla especial aplica a la hora de realizar un saque de portería?

Trabajo Práctico 4to bimestre

Análisis de los movimientos

Realizar un análisis biomecánico de un salto en extensión ( tener en cuenta músculos implicados detallar, describir y graficar)
Realizar un análisis biomecánico de una flexo extensión de brazos ( tener en cuenta músculos implicados, detalles, describir y graficar)

Trabajos de intensificación por faltas 4to año:

Elementos Fundamentales del Handball

I. Parte Teórica (Investigación y Documentación)

Objetivo: Comprender la esencia, reglas y estructura básica del Handball.

Apartado Contenido Requerido Puntos Clave a Incluir

1. Introducción al Handball Breve descripción del deporte. ¿Qué es el Handball/Balonmano

Origen ,Objetivo principal .

2. Reglas Básicas y Campo Explicación de las normas esenciales Reglas de Juego: jugadores en

de Juego y dimensiones de la cancha. cancha. Máximo de pasos

Cancha: Dimensiones ;área del portero, con el balón sin botar

Línea de 9m (golpe franco), Línea de 7m Máximo de segundos con el balón en las manos. Prohibido tocar el balón con el pie .Juego pasivo

3. Posiciones de los Nombrar y describir brevemente Central, Laterales, Extremos,

Jugadores las funciones de las posiciones. Pivote y Portero.

4. Gestos Técnicos Básicos Enumerar y describir los gestos Pase, Recepción, dribling y

técnicos elementales. y Lanzamiento.

5. Duración del Partido Especificar los tiempos de juego x tiempos de x minutos con x para adultos. minutos dedescanso.

Formato de Entrega: Informe escrito (impreso).

II.Parte Expositiva (Presentación Oral)

Objetivo: Explicar de forma clara y didáctica el deporte al resto de los compañeros.

Componente Requisitos de la Exposición

Duración Estimada 5 a 7 minutos por estudiante.

Material de Apoyo Uso obligatorio de recursos visuales (pizarra, proyector, cartelería, etc.). Es recomendable incluir un esquema de la cancha.

Contenido Clave Debe incluir: Definición del deporte, explicación de la cancha (líneas importantes) y, de forma detallada,EJ: la regla de los "3 pasos / 3 segundos" por ser fundamental.

Rol del Expositor Mantener contacto visual, usar un vocabulario adecuado, mostrar entusiasmo y responder al menos una pregunta de la audiencia.

Estrategias Utilizar ejemplos sencillos para explicar las reglas más complejas, como la diferencia entre la Línea de 6m y la de 9m.

II. Parte Práctica (Énfasis en el Gesto Técnico)

Gesto Específico a Destacar:

1ER BIMESTRE: El Pase y la Recepción

2DO BIMESTRE: Lanzamiento a pie firme o suspendido .

3ER BIMESTRE: Reglamento; (elección de 3 reglas vistas en clases y sus sanciones correspondientes con ejemplificación clara).

4TO BIMESTRE: Funciones del potero y su implicancia en el deporte.

Objetivo: Demostrar y ejecutar correctamente la técnica indicada, aplicándolo en ejercicios. (Cuadro a modo de ejemplo).

Fase Foco Técnico

1. Agarre y Posición Inicial Agarre con yema de los dedos. Codo a la altura del hombro.

2. Ejercicio de Base (Pase) Rotación de tronco. Extensión final del brazo. Muñequeo (gesto final de la mano).

3. Ejercicio con Desplazamiento Ej:Coordinación de los 3 pasos con el lanzamiento (ejecutar el pase antes del cuarto paso o antes de exceder los 3 segundos).

4. Ejercicio Específico (Recepción) Manos relajadas y amortiguadoras. Recepción a dos manos. Llevar el balón al pecho.

5. Aplicación Lúdica Fluidez del juego. Comunicación

EDUCACION FISICA 5TO AÑO

MODOS DE EVALUACION Y CLASES TEORICAS:

Se tendrá en cuenta para la promoción de la materia la sumatoria de notas las cuales estarán basadas en el promedio de pruebas de eficiencia física, como así también parciales teóricos y trabajos practicos, sumado a las observaciones de la clase, la asistencia y participación.

El contenido de la unidad RCP será transversal a todos los cursos e implementado del año escolar con carácter de aprendizaje obligatorio.

Las clases teóricas se dictarán si hay imposibilidad de utilización del patio como sector de actividad práctica y una vez por mes independientemente de la disponibilidad del espacio para poder cumplir con los contenidos teóricos.

¿Qué es el baloncesto?

El baloncesto, básquet o básqueball es un deporte que se juega en equipo sobre distintas superficies, cubiertas o no, y consta de anotar la mayor cantidad de “canastas” o tantos posibles en el tiempo que dura el partido. Cada equipo está formado por cinco jugadores que atacan para anotar tantos y defienden cuando la posesión del balón es del equipo contrario.

En el baloncesto, los tantos o “canastas” se realizan cuando se introduce el balón (lanzado por los jugadores) en un aro de metal que cuelga a 3,05 metros que tiene una red abierta para que la pelota caiga luego de encestarse. Los tantos suman diferente cantidad de puntos según la zona de la cancha desde la que se ejecuta el lanzamiento.

Está dirigido por tres árbitros ayudados por los oficiales de mesa (el anotador, el cronometrador y el operador de la regla de 24 segundos).

Dura cuatro períodos de diez minutos.

El juego se desarrolla sobre un campo de juego que mide 28 metros de largo y 15 metros de ancho.

Historia del baloncesto

El baloncesto fue creado en 1891 por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Naismith quería incorporar un deporte que pudiera practicarse dentro de la escuela, para evitar las bajas temperaturas del invierno, y que implicara menos contacto físico que deportes populares como el fútbol o el rugby.

Colocó en el gimnasio unos cestos de fruta a una determinada altura que cumplían la función de canasta a la que se le arrojaba una pelota de fútbol. El baloncesto era jugado de a 18 jugadores y fueron establecidas trece reglas clave.

El juego se extendió en escuelas y universidades de Estados Unidos y se popularizó tras la Primera Guerra Mundial gracias a los soldados estadounidenses. Fue incluido como deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam (1928) y de Los Ángeles (1932) y establecido como deporte olímpico en los Juegos de Berlín (1936

El baloncesto es un deporte que se juega en todos los continentes, tanto de manera profesional como amateur. Los partidos y las competencias de primera división son espectáculos que reúnen a una gran cantidad de espectadores presenciales y telespectadores.

La mayoría de los países del mundo tienen federaciones nacionales con clubes que compiten por el campeonato nacional, y una selección nacional que compite en los certámenes internacionales. La liga más conocida a nivel mundial es la National Basketball Association (NBA) de Estados Unidos, por su despliegue, infraestructura y cantidad de fanáticos.

James Naismith

El padre del baloncesto se basó en un antiguo juego de su infancia llamado duck on a rock (pato sobre una roca). Su objetivo radicaba en alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. La transformación del juego siguió a utilizar unas cestas de melocotones, como más tarde serían los aros, que se colgaban en las barandillas superiores del gimnasio a una determinada altura. Y por supuesto un balón para encestar.

Al principio Naismith tenía a cargo 18 alumnos, por lo tanto decidió formar dos equipos con nueva jugadores de cada lado. Más adelante el número de participantes se fue reduciendo, y en 1896 conformarían el actual equipo de cinco jugadores.

¿Cómo nació el tablero en la historia del baloncesto?

Se agregó el tablero, pero su uso en el inicio era evitar que los seguidores ubicados detrás de los cestos estorbaran la entrada del balón. Lo que después el tablero favorecería a los jugadores para realizar la famosa jugada del rebote, siendo esencial a la hora de encestar.

Evolución del baloncesto

James Naismith tuvo un rol muy importante en la difusión y expansión del baloncesto, tanto en Estados Unidos como Canadá. A principios del siglo XX, el básquet se practicaba habitualmente en diversas universidades. Y el primer partido interuniversitario se disputó el 9 de febrero de 1895 entre la universidad Hamline y la escuela de Agricultra de la Universidad de Minnesota.

En 1910 la National Collegiate Athletic Association (NCAA) fue la primera federación estadounidense deportiva universitaria. Debido a que muchas facultades financiaban en 1901 los partidos. Además en 1905 quince universidades se congregaron para formar el Comité del Reglamento del Baloncesto, lo que luego se transformaría en la NCAA.

En 1898 se creó la primera liga profesional, National Basketball League, integrada por seis equipos. Los primeros campeones fueron los Trenton Nationals, pero liga se disolvió en 1904 por problemas de violencia, y además no se respetaba la esencia del juego.

Nacimiento de la NBA

En 1946 se fundó la Asociación de Baloncesto de América (BAA), y el primer enfrentamiento fue por parte de los Huskies de Toronto, contra los Knicks de Nueva York. Después de tres temporadas se fusionó con la National Basketball League, y así dio comienzo a la National Basketball Association (NBA) en 1949, donde surgieron jugadores transcendentes como George Mikan y Bob Cousy.

En 1928 el básquet fue ventana al mundo cuando se exhibió en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam. Ya en 1932 nació la Federación Internacional de Baloncesto Amateur (FIBA) en Ginebra, algunos miembros fueron Argentina, Portugal, Grecia, Italia, Rumania y Suiza. Esta federación fue clave para la incorporación del baloncesto en los Juegos Olímpicos de 1936 en Berlín.

En 1950 se jugó el primer campeonato mundial en Argentina, con título para el local, y tres años después fue el primer campeonato mundial de baloncesto femenino en Santiago de Chile.

Reglas del baloncesto

Las reglas básicas del baloncesto fueron establecidas en 1891 por James Naismith y fueron actualizándose con el desarrollo del deporte. Entre las reglas actuales más representativas del baloncesto establecidas por la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto) están:

Juego

El balón puede lanzarse hacia cualquier dirección del campo de juego con una o ambas manos.

Antes de lanzar un balón a la cesta o hacer un pase a un compañero un jugador puede dar solo dos pasos sin bote.

Un equipo tiene 24 segundos para lanzar el balón a la canasta.

Puntaje

El equipo con mayor cantidad de puntos anotados al final del juego gana.

Cuando se anota desde cerca de la canasta vale dos puntos, cuando se anota desde larga distancia vale tres puntos, y cuando se anota de tiro libre vale un punto.

Tiempo

El entrenador puede sustituir a los jugadores de la cancha de manera ilimitada.

El juego se para cada vez que el balón sale de la cancha o se comete alguna falta.

En caso de empate se juegan cinco minutos de prórroga hasta que uno de los dos equipos anota.

Faltas

Las faltas personales se realizan cuando un jugador comete un movimiento ilegal hacia el oponente.

Un jugador es echado del campo de juego cuando comete cinco faltas personales.

Posiciones de los jugadores en baloncesto

Cada uno de los jugadores de un equipo tiene una posición y función dentro del juego:

Base. Jugador que crea juego y dirige el ataque del equipo, es común que sea el jugador de más baja altura. Debe ser el ordenador del juego, con iniciativa, creatividad y buen manejo del balón y visión. En defensa, la base tapa la subida de los rivales.
Escolta. Jugador que se destaca por su rapidez y agilidad; debe aportar encestando y contar con un buen manejo del balón.
Alero. Jugador de altura media que debe equilibrar su juego entre la fuerza y el tiro al aro. Su puesto es importante a la hora de definir cuando está debajo del aro, por lo tanto, debe desempeñarse con agilidad en esa zona del rival. Es aún más importante para realizar contraataques y lanzar el balón a gran distancia (tiros de tres puntos).
Ala-Pívot. Jugador de importante presencia con un rol físico que sirve como auxiliar del pívot para anotar debajo del aro y como acaparador y recuperador de balones.
Pívot. Jugador que tiene la mayor altura y fuerza física del equipo, su estilo de juego depende de una gran capacidad física. Debe usar su altura y potencia para sacar ventaja y acomodarse en zonas incomodas debajo del aro.

Elementos del baloncesto

Existen ciertos elementos que son fundamentales para la práctica del baloncesto:

Balón. Pelota esférica con superficie rugosa que suele ser de color naranja y mide entre 70 y 78 cm de diámetro según la categoría. Está formado por una cámara de goma recubierta de cuero o material sintético.
Tablero. Rectángulo de madera, metal u otro material al que está adherido el aro y la red.
Canasta. Elemento formado por una red sin fondo que cuelga de un aro metálico que se sujeta de manera horizontal al tablero. Es uno de los elementos fundamentales del baloncesto, ya que el objetivo del juego es encestar el balón en la canasta.
Equipamiento. Formado por una camiseta sin mangas, pantalón corto o bermuda, calcetines cortos y zapatillas que cubren el tobillo y tienen suela dura.
Campo de juego. Cancha rectangular dura y plana de 28 metros de longitud por 15 metros de ancho delimitada por las líneas lateral y de fondo. Puede ser techada o descubierta y cuenta con dos tableros y canastas uno en cada extremo de la cancha, un círculo central, un área de tiro libre y un área restringida en cada lado.

Fundamentos técnicos del baloncesto

Los fundamentos técnicos del básquet son los movimientos técnicos que permiten ejecutar las acciones propias del deporte sin transgredir las reglas del juego. Hay que enseñar las técnicas de los movimientos y ponerlas en práctica en situaciones reales de juego (situaciones cognitivas).

«El dominio de la técnica individual te permite tener un abanico más amplio de posibilidades para decidir en una jugada concreta.» Joan Creus.

Existe una serie de movimientos que realizan los jugadores dentro del campo de juego:

Posición básica y desplazamientos en el baloncesto

Posición básica defensiva:

Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies en ningún momento. Es uno de los fundamentos técnicos del básquet básicos, y que normalmente lo valoran más los entrenadores que el público en general. Las características técnicas de la posición defensiva es:

Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de hombros, el peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente entre el talón y la planta de cada pie.

Las rodillas se flexional a un ángulo entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos.

Los brazos semiflexionados y separados de los costados del torso.

Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compañeros como contrarios, además de la trayectoria del balón.

Desplazamiento ofensivo:

En el básquet existe gran variedad de desplazamientos ofensivos, con la finalidad de lograr ventajas para facilitar un ataque efectivo. Los desplazamientos son:

Carrera: Es la forma principal de movimiento durante el juego. Durante la misma suceden arrancadas y paradas con variedad de velocidad y dirección.

Saltos: Ocurren con mucha frecuencia, son de dos tipos, con una o con dos piernas.

Giros o pivotes: Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo como punto fijo o eje. La otra pierna pendulante, la cual gira en torno a la anterior en diferentes direcciones. Es característico de los interiores, pero hoy lo deben tener los jugadores de todas las posiciones del baloncesto.

Paradas: Son utilizadas para desmarcarse, cambiar de dirección, tomar un pase, etc. Hay dos formas, en un tiempo, cuando se frena con los dos pies al mismo tiempo, o en dos tiempos, cuando primero se cae sobre una pierna y se realiza un paso para apoyar la otra. Esta última opción facilita el equilibrio y coordinación del movimiento.

Amagues o fintas: Se refiere a la simulación de realizar un movimiento de los descriptos anteriormente, para realizar otro distinto, o el mismo pero en otra dirección.

Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como el pase, el drible o el lanzamiento, obtendremos los mejores resultados en ofensiva.

Recepción

Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase o para tomar un rebote. Las técnicas de recepción son:

Brazos semiflexionados, pero sin contracción muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.

Dedos separados y ligeramente flexionados, ya que sirven como amortiguadores.

En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el pecho, de forma de quedar en posición de triple amenaza. Se llama triple amenaza a estar posicionados de tal forma que podamos lanzar, pasar o driblar.

Pases

Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro compañero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez de movimiento, ya que se dice que el balón «corre» más rápido que cualquier jugador. En el vuelo de la pelota influyen tres aspectos: velocidad, altura y resistencia del aire. Hay tres tipos de pases básicos:

Pase de pecho: Es el básico, se realiza en una distancia aproximada de 3 metros. El balón se sostiene a la altura del pecho, con los codos ligeramente separados del tronco, los dedos separados sobre la pelota y los pulgares señalándoselos uno al otro. Desde esta posición se lleva la pelota ligeramente hacia atrás para tomar impulso, para luego dirigirla hacia el compañero, dando un paso adelante y extendiendo las extremidades superiores en la dirección del pase. El impulso al balón se da con muñeca y dedos.
Pase con 2 manos sobre cabeza: Se utiliza para distancias mayores que el pase de pecho, la técnica en similar al mismo pero en lugar de colocar la pelota a la altura de nuestro pecho, se ubica sobre la cabeza.
Pase con una mano (Béisbol): Se utiliza para distancias largas, normalmente para encontrar un compañero que está en la otra mitad de la cancha. Es para iniciar ataques rápidos. El balón se coloca detrás y encima de la cabeza del lado de la mano a utilizar, para darle impulso.

Dribling

Es el único fundamento técnico del básquet que permite desplazarse al jugador de un lugar a otro con el balón. Consiste en botar la pelota contra el suelo de la cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera. Se impulsa el balón con la yema de los dedos de una mano, con flexión y extensión de muñeca y codo. Tipos de drible:

Control: Consiste en botar fuerte y alto, se utiliza cuando no hay presión defensiva.
Protección: El jugador bota el balón protegiéndolo con su cuerpo, realizando botes bajos para lograr que el defensor no le robe la pelota.
Velocidad: Se utiliza en situaciones de «campo abierto», normalmente en contraataque o cuando se quiere cruzar la mitad de cancha propia rápidamente. Consiste en iniciar el drible hacia adelante y correr para no quedar detrás.

Lanzamiento: El fundamento técnico que todos quieren dominar

Es el fundamento técnico del básquet principal, por el que se puede sumar puntos en el baloncesto. Vamos a explicar la técnica de tiro para un lanzamiento de un tiro libre. En otra oportunidad ampliaremos sobre todas las formas de lanzar al canasto que existen y la técnica de cada una.

El jugador se coloca frente a la línea de tiro libre en dirección al aro, sosteniendo el balón sobre la mano de lanzar, la mirada debe estar dirigida hacia el aro, la muñeca ligeramente flexionada, el tronco ligeramente inclinada hacia adelante, las caderas bajas y hacia atrás, las rodillas flexionadas con el peso del cuerpo distribuido en ambas piernas, los pies separados al ancho de los hombros y uno más adelantado que el otro.

En el momento de lanzar se flexionan las rodillas y se lleva el balón hacia el hombro, para luego hacer una extensión de todos los segmentos corporales hacia adelante y arriba soltando el balón para que este describa una parábola en dirección al aro.

BASQUETBOL 3v3

El baloncesto 3x3 se considera el deporte de equipo urbano número uno del mundo. Desde el primer evento oficial en los Juegos Olímpicos de la Juventud de 2010 hasta las sucesivas apariciones en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 y París 2024, así como en las Copas del Mundo y Giras Mundiales FIBA 3x3, sigue creciendo fenomenalmente en popularidad.

El baloncesto 3x3 puede ser jugado por cualquier persona, en cualquier lugar, ya sea en interiores o al aire libre. Desde juegos comunitarios locales en las calles hasta competiciones de alto nivel en lugares icónicos, es accesible para todos. Todo lo que se necesita es un aro, media cancha y seis jugadores. Las reglas son sencillas, lo que hace que el juego sea rápido, emocionante y emocionante. Los eventos oficiales utilizan un balón de baloncesto de tamaño 6.

Cada equipo consta de tres jugadores y un suplente. Cada equipo debe tener tres jugadores en la cancha cuando comienza el juego. Las sustituciones se producen durante una situación de balón muerto y solo pueden ingresar desde detrás de la línea de fondo opuesta a la canasta. Una sustitución se vuelve oficial una vez que el jugador que abandona el juego ha hecho contacto físico con el sustituto.

El duelo comienza con el equipo defensivo pasando el balón al equipo ofensivo para marcar el comienzo del mismo. Todos los jugadores ofensivos deben comenzar fuera del arco (el lado opuesto del arco de la red), y el equipo defensivo debe comenzar dentro del arco. Una vez que el equipo ofensivo recibe el balón, comienza el reloj. Este intercambio también se utiliza para reiniciar el juego desde cualquier situación de balón muerto.

Los partidos se juegan durante 10 minutos y el ganador es el primer equipo que anota 21 o el equipo con la puntuación más alta al final del período. Cada tiro exitoso dentro del arco, incluidos los tiros libres, se otorga un punto, mientras que cada tiro exitoso fuera del arco (a menudo denominado "downtown") se otorga dos puntos.

Después de un gol o tiro libre, el juego generalmente se reinicia con un jugador del equipo que no anotó tomando el balón directamente debajo del aro y luego dribleando o pasándolo a un punto detrás del arco.

El equipo ofensivo debe intentar un tiro a gol dentro de los 12 segundos. Un jugador ofensivo tampoco puede driblar dentro del arco con la espalda o el costado hacia el aro durante más de 3 segundos consecutivos. En caso de que se produzcan estas infracciones, se concede la posesión al equipo defensivo.

Un empate en el tiempo reglamentario de 10 minutos da lugar a un período de prórroga sin cronometrar. El primer equipo que anote dos puntos gana el partido.

La red de competición FIBA 3x3 está organizada en un sistema piramidal dividido en:

Las competiciones de equipos nacionales las disputan las federaciones nacionales
El circuito profesional lo disputan equipos que representan a ciudades en el caso de los hombres y a países en el caso de las mujeres
Eventos de base

Todas esas competiciones se registran en play.fiba3x3 (el repositorio digital de la FIBA para eventos 3x3 en todo el mundo) y se tienen en cuenta para fines de cálculo de la clasificación. Las competiciones pueden ser independientes o una serie de torneos.

Normativa del Baloncesto 3×3

La cancha y la pelota

En el Baloncesto 3×3 la pista es diferente a la del baloncesto tradicional. Su longitud es de 15 metros y su anchura de 11 metros. Para el tiro libre se requieren 5,80 metros, mientras que la línea de triple debe estar a 6,75 m de la canasta, y para el aro, la altura es de 3,05 m. Estas dimensiones pueden ser modificadas por la FIBA según el estilo de juego.

La pelota del Baloncesto 3×3 también cambia. La normativa general establece el diámetro de un balón de talla 6, es decir, debe tener un diámetro de 72-74 centímetros y un peso de 530-550 gramos. Sin embargo, existen varias pelotas para jugar al Baloncesto 3×3.

Las reglas del juego

La normativa del basket 3×3 relacionada con el juego también es específica. Los partidos se desarrollan entre 2 equipos de 4 jugadores: 3 jugadores titulares y 1 suplente. Los jugadores consiguen 2 puntos si meten desde fuera de la línea de triple (zona roja), 1 punto desde el tiro libre (zona azul) y 1 punto desde dentro del triple (zona amarilla).

Sobre el juego reglamentario, cada partido se compone de un cuarto de 10 minutos, donde el reloj debe detenerse durante los tiempos muertos y los tiros libres. Sin embargo, el primer equipo que anote 21 puntos o más antes del final del tiempo reglamentario, gana el partido directamente. Si el marcador está empatado al final del cuarto, se juega una prórroga, y el primer equipo que consiga 2 puntos gana el partido.

Pese a que las reglas del Baloncesto 3×3 son específicas, hay normas que pueden ser similares a las del baloncesto más tradicional. El basket 3×3 se juega por turnos en el que mientras un equipo ataca, otro defiende y viceversa. El cambio de turno se realiza según la posesión o la anotación o pérdida de balón del equipo atacante.

Debemos distinguir entre dos tipos de acciones para aclarar estas reglas. En primer lugar, analizaremos las normas al anotar una canasta o a un tiro libre, y las que van a continuación del tiro fallido.

Cuando un jugador anota una canasta, se aplican 2 reglas:

El equipo contrario recupera el balón y debe reanudar el juego desde bajo de la canasta, ya sea botando hacia el exterior de la línea de tres o pasando a un compañero de fuera.
Los defensores del equipo atacante no pueden jugar el balón dentro del semicírculo de bajo de la canasta.

Cuando un jugador falla un tiro, se aplican 2 reglas:

Si el equipo atacante falla un tiro, puede seguir atacando si recupera el balón antes de que el rebote llegue al suelo y no es necesario que salgan del triple.
Si el equipo defensor recupera el balón, debe salir del arco, ya sea con un pase o botando.

Además, cada jugador puede solicitar un tiempo muerto en cualquier momento.

Los torneos y los campeonatos oficiales son partidos federados bajo los organismos oficiales como la FIBA. Por otro lado, no hay que olvidar que hay variaciones entre el baloncesto federado y el estilo de juego que se practica en la «calle»: el Streetball.

Streetball y el baloncesto federado

Según Nelson Martínez, fundador de una asociación deportiva de Baloncesto Streeball en Barcelona: «El Streetball es pasar a la acción, la esencia es jugar libremente, desarrollar tu juego para que te defina como baller, y que tus actos (acciones) te definan como persona». El Streetball es una forma de jugar al aire libre y sin complicar las reglas. Pero, por desgracia, a menudo esta variante del baloncesto queda eclipsada por las competiciones federales, que son mucho más visibles y promocionadas. Esto ocurre sobre todo desde el punto de vista del marketing y de los medios de los que disponen las organizaciones nacionales e internacionales.

Reglas 3vs3

https://www.youtube.com/watch?v=hYaJyTcqtyI

Fundamento de bandeja

https://www.youtube.com/watch?v=gZcQNUSYrs8

Fundamento de tiro/lanzamiento

https://www.youtube.com/watch?v=sZLrrVWbALM

Fundamento de dribbling

https://www.youtube.com/watch?v=zuU_fw4TdK0

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UNIDADES DIDÁCTICAS 6° AÑO

MODOS DE EVALUACION Y CLASES TEORICAS:

Se tendrá en cuenta para la promoción de la materia la sumatoria de notas las cuales estarán basadas en el promedio de pruebas de eficiencia física, como asi tambien parciales teóricos y trabajos practicos, sumado a las observaciones de la clase, la asistencia y participación.

Las clases teóricas se dictarán si hay imposibilidad de utilización del patio como sector de actividad práctica y una vez por mes independientemente de la disponibilidad del espacio para poder cumplir con los contenidos teóricos.

“DESARROLLO DEL DEPORTE HOCKEY”

¿Qué es el HOCKEY?

El hockey es un deporte de equipo, jugado con bastones (sticks) para impulsar una bocha o disco hacia el arco contrario. Se practica principalmente en dos variantes: sobre césped (11 jugadores, busca la portería rival) o sobre hielo (6 jugadores, alta velocidad). Busca marcar más goles que el rival en tiempo reglamentario.

El partido comienza con un saque inicial en el centro del campo. El equipo que inicia el partido tiene que pasar la pelota y tratar de crear oportunidades de gol. Por otro lado, el equipo contrario debe tratar de interceptar la pelota y crear sus propias oportunidades de gol.

La pelota solo puede ser golpeada con el lado plano del palo de hockey y los jugadores no pueden usar sus manos o pies para tocar la pelota, excepto el portero dentro del área de penalti. Los jugadores también deben mantener una distancia de al menos cinco metros de los oponentes cuando exista un saque en cualquier zona de la cancha.

Hay dos tipos de hockey: sobre césped y sobre hielo. El hockey sobre césped, que se juega en los Juegos Olímpicos de Verano, se desarrolla en un campo de césped artificial en el que dos equipos de 11 jugadores -10 interiores y un portero- compiten entre sí para marcar el mayor número de goles en la portería contraria. Los jugadores utilizan un palo con un extremo redondeado para golpear una pelota dura, ligeramente más grande que una pelota de tenis.

¿Quién, dónde y cuándo se inventó el hockey?

El hockey sobre hierba o césped es un deporte bastante antiguo que lo practicaba gente de alto estatus social, aunque no se conoce su verdadero origen. Se tiene registro gráfico de dos personas utilizando palos con una pelota entre ellos en el Antiguo Egipto. Igualmente, existe un relieve de la Edad Media en Europa donde se pueden ver dos personas jugando. Se cree también que se pudo haber originado en Asia, en lo que hoy se conoce como rol en India y, de ahí, los colonos británicos pudieron haberlo adoptado y llevado a Europa. Es así como, a finales del siglo XIX, se conforma la primera asociación de hockey sobre hierba. Las selecciones nacionales de India y Pakistán han sido las grandes dominadoras mundiales de este deporte durante muchas décadas. En la actualidad, es un deporte olímpico y se celebran tanto campeonatos del mundo como de Europa, América del Sur, América del Norte y Panamericanos además de las ligas de cada país.

¿Cuáles son las reglas del hockey?

Un partido de hockey dura 60 minutos y consta de cuatro periodos de 15 minutos. Saltan al campo once jugadores, pero pueden ser sustituidos en cualquier momento por suplentes, tantas veces como se desee.

Los jugadores utilizan un palo con forma de gancho para golpear una pelota dura hacia una portería de 3,66m de ancho y 2,14m de alto. Situadas en cada extremo del campo de 91m por 55m, las porterías están rodeadas por un área de disparo en forma de D, el único lugar desde el que se puede marcar un gol.

En caso de empate en una fase eliminatoria, se disputa una tanda de penaltis.

¿Cuánto dura un partido de hockey?

La duración total de un partido de hockey sobre césped es de 60 minutos (cuatro cuartos de 15 minutos cada uno).

El hockey y los Juegos Olímpicos

La primera competición olímpica de hockey masculino se celebró en Londres en 1908. Inglaterra, Irlanda, Escocia y Gales, que competían por separado, se unieron a Alemania y Francia para formar los seis participantes.

Eliminado de los Juegos Olímpicos de Estocolmo en 1912, el hockey reapareció en 1920 en Amberes, antes de ser omitido de nuevo en París en 1924.

Tras fundar la Asociación Nacional de Hockey de Francia en 1920, Paul Léautey fundó cuatro años más tarde la Federación Internacional de Hockey (FIH), lo que hizo que el hockey se convirtiera en un elemento permanente de los Juegos Olímpicos a partir de Ámsterdam 1928.

El hockey femenino se incluyó por primera vez en Moscú 1980, y Zimbabue se llevó el botín en la primera edición.

Faltas y penalizaciones

Faltas

Según las reglas del hockey sobre pasto, hay varias faltas que pueden ser sancionadas con una penalización. Algunas de las faltas más comunes incluyen:

– Foul obstrucción: cuando un jugador obstruye intencionalmente a otro jugador impidiéndole moverse libremente.

– Foul stick: cuando un jugador usa su palo para golpear a otro jugador o al stick del contrario.

– Foul peligroso: cuando un jugador realiza una acción que pone en peligro la seguridad de otro jugador.

Penalizaciones

Cada falta puede resultar en una penalización, que puede variar desde una simple falta a favor hasta una tarjeta verde, amarilla o roja. Las penalizaciones más graves pueden resultar en la expulsión del jugador del partido. A continuación te platico sobre las penalizaciones más comunes:

Córner corto

Un córner corto (también conocido como penalti córner) es una de las situaciones más emocionantes en el hockey sobre pasto. Se otorga un córner corto cuando un equipo defensor comete una infracción dentro del área de penalti o cuando un jugador comete una falta intencional cerca del semicírculo.

En un córner corto, el equipo ofensivo coloca la pelota en una pequeña marca a 10 metros de la línea de gol, donde uno de ellos mandara la pelota al resto de sus compañeros que se encuentran en el borde del área de penalti. Entonces, el equipo ofensivo tiene la oportunidad de ejecutar un disparo directo a la portería del equipo defensor.

El equipo defensor, por su parte, coloca a cuatro jugadores y al portero dentro de la portería. Cuando el equipo ofensivo inicia la jugada, el equipo contrario saldrá de la portería para bloquear y evitar el gol.

Los córners cortos son una oportunidad importante para marcar goles en el hockey sobre pasto y los equipos a menudo tienen jugadas específicas diseñadas para maximizar sus posibilidades de anotar en esta situación.

Tarjetas

Tarjeta verde

Se utiliza para sancionar una infracción menor del reglamento. Es una amonestación del árbitro, que muestra una tarjeta verde al jugador infractor para indicar que debe corregir su comportamiento. El jugador tiene que salir del campo el tiempo que haya indicado el árbitro, puede ser menos de 5 min. Durante ese tiempo, el equipo del jugador infractor debe jugar con un jugador menos.

Tarjeta amarilla

Se muestra para sancionar una infracción más grave del reglamento, como una falta peligrosa o una conducta antideportiva. Cuando un jugador recibe una tarjeta amarilla, es expulsado temporalmente del campo durante un período de tiempo especificado por el árbitro, generalmente de 5 a 10 minutos. Durante ese tiempo, el equipo del jugador infractor debe jugar con un jugador menos.

Tarjeta roja

Se muestra para sancionar la falta más grave del reglamento, como una falta violenta, una agresión o una conducta antideportiva extrema. Cuando un jugador recibe una tarjeta roja, es expulsado del campo de forma permanente y no puede regresar al juego. Además, el equipo del jugador infractor debe jugar con un jugador menos durante el resto del partido.

Es importante recordar que las tarjetas verdes, amarillas y rojas son herramientas importantes para mantener la seguridad y la deportividad en el juego de hockey sobre pasto. Los jugadores deben respetar las reglas y evitar conductas antideportivas para evitar ser sancionados con tarjetas.

Campo de juego

El campo de hockey sobre pasto es un rectángulo que mide 91.4 metros de largo y 55 metros de ancho. El campo está dividido en dos mitades por una línea central y cada mitad está a su vez dividida en dos cuartos. La línea de gol se encuentra al final de cada mitad del campo. Además, está el área de penalti que es un semicírculo en frente de cada portería con un diámetro de 15 metros. Dentro de esta área se encuentra el “punto de penal” colocado a 6.4 metros de la línea de gol.

En cuanto a las superficies permitidas del campo de juego para partidos oficiales, la Federación Internacional de Hockey (FIH) establece que puede ser pasto artificial, natural o híbrido (que es cuando se combina césped natural con fibras sintéticas).

Equipo deportivo

Para jugar al hockey sobre pasto se necesita un conjunto de equipo deportivo especializado que incluye:

– Palos de hockey: los palos de hockey tienen una longitud máxima de 1.07 metros y deben tener un lado plano para golpear la pelota.

– Pelota de hockey: las pelotas de hockey son de plástico y pesan entre 156 y 163 gramos.

– Protección: el equipo de protección será diferente para jugadores y porteros. En muchos casos, los jugadores solo usan espinilleras por dentro de sus calcetas de manera obligatoria y bucal o guantes de manera opcional. Por otro lado, los porteros deben usar casco con protección facial completa, pechera, guantes, así como protección de garganta, hombros, brazos, piernas y pies para amortiguar los impactos de la pelota.

– Calzado: los jugadores deben usar zapatos con suelas de goma especiales para jugar en el césped artificial.

Uniformes

Cada equipo debe usar uniformes que los identifiquen claramente en el campo. Los uniformes consisten en camisetas, pantalones cortos o shorts, calcetas y zapatos especiales para hockey sobre pasto. Las reglas no establecen una diferencia de uniforme por género, sin embargo, muchos equipos femeniles usan falda-short para jugar. Los jugadores deben usar el mismo color de uniforme que su equipo y los porteros deben usar un uniforme diferente para distinguirse de los demás jugadores.

El hockey sobre pasto es un deporte emocionante y rápido que requiere habilidades técnicas, tácticas y físicas para jugarlo con éxito. Las reglas oficiales del hockey sobre pasto son importantes para asegurar la seguridad de los jugadores y garantizar un juego justo y equitativo. Con el equipo deportivo adecuado y un buen conocimiento de las reglas del juego, cualquiera puede disfrutar del hockey sobre pasto y mejorar su técnica en el campo.

FUNDAMENTOS DE LOS AGARRES EN EL HOCKEY SOBRE CESPED

AGARRE DE SARTEN

Este tipo de empuñadura se utiliza para la conducción de velocidad y para los bloqueos. Los pasos metodológicos son los siguientes:

Poner el palo delante del cuerpo con la cara plana hacia arriba;
Apoyar la palma de la mano izquierda por debajo del palo y en el extremo del mismo;
Apoyar la palma de la mano derecha por debajo del palo, aproximadamente en la mitad del palo.

AGARRE DE APLAUSO

Esta empuñadura es la que utilizamos para efectuar los diferentes gestos técnicos de pases y recepciones, así también como para efectuar quites corredizos. Los pasos metodológicos para efectuar la toma son:

Colocar el palo en posición vertical y apoyarlo contra el cuerpo;
Apoyar la palma de la mano derecha donde termina el grif del palo;
Apoyar la palma izquierda en el extremo del palo;
Finalmente queda las manos en una posición similar al gesto del aplauso

AGARRE DE RELOJ

Esta es la empuñadura que utilizamos para aplicar las habilidades con la bocha (anti-corredizos, driblar, etc), ya que nos proporciona un mayor control sobre la bocha y mayor seguridad (bocha más pegada a nuestro cuerpo). Los pasos metodológicos son los siguientes:

Apoyar el palo en el piso con la cara plana hacia abajo;
Tomarlo con la mano izquierda en el extremo del palo y levantar lo frente al cuerpo;
Tomarlo con la mano derecha tres manos más abajo, tomarlo de tal forma que el palo pueda girar dentro de la misma.
Hacer girar la mano izquierda mientras la mano derecha sostiene el palo.

Fundamentos técnicos

Fundamentos técnicos del hockey sobre el césped:

Las técnicas de conducción estarán siempre presentes en el juego y en la enseñanza del deportista. Pero tendrá un valor añadido, si se introduce los fundamentos desde el inicio del deporte, en el nivel más básico de lo fácil a lo complejo ya que en las etapas de formación del entrenador prestará una atención extra al aprendizaje en enseñar a los jugadores a cómo trasladar la bocha por el terreno de juego.

Como lo puede observar en el siguiente vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=Y4mTG9XrPII

RECEPCIONES

RECEPCIÓN POR DERECHA

Esta recepción se da cuando la pelota le llega al jugador al lado derecho. La toma del stick es similar a la anterior, al igual que la posición del cuerpo y de los pies. En el momento de la recepción el stick se pone ala derecha del cuerpo horizontalmente y dos centímetros del piso esto se hace para tener una mayor superficie para recepcionar la bocha.

RECEPCIÓN FRONTAL

Para ejecutar esta recepción el jugador debe tener las piernas semi-flexionadas y la parte lumbar, los pies separados por lo menos el ancho de sus hombros, el cuerpo levemente inclinado hacia adelante. La mano izquierda toma el palo en la parte superior de manera que el dorso de esta mano apunte hacia la derecha. La mano derecha toma el palo en la parte baja de la empuñadura. Se debe poner el stick de manera horizontal para recepcionar de una manera correcta.

RECEPCIÓN POR IZQUIERDA

En esta recepción se realiza una acción contraria a la lateral de derecho. En este caso el hombro derecho apunta hacia el lugar de donde viene la bocha. La punta del palo debe apuntar hacia el piso (por acción de la rotación de la muñeca izquierda). El dorso de la mano izquierda apunta hacia la izquierda y abajo. La mano derecha toma el palo en su parte media y permite girar el mismo sin soltarlo. Para evitar rebotes o que se levante la bocha, ésta deberá ser detenida a la altura del pie izquierdo.

VÍDEO

https://www.youtube.com/watch?v=dDx3pWp59Rk

TECNICA DEL PUSH

La técnica de push consiste en empujar la bola sin que esta se separé del stick en ningún momento. No obstante, en ocasiones a técnicas de slap corto también se le conoce como push golpeado. Así mismo, todas las técnicas de push tienen un elemento común: la posición inicial de manos y cuerpo. Especialmente relevante es la posición de las manos separadas y la empuñadura de reloj. Existen diferentes tipos de pases de push: